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¿ES IMPRESCINDIBLE COMER 5 VECES AL DÍA?

Desde hace mucho tiempo se instauro la idea de qué comer 5 veces al día era uno de los
requisitos imprescindibles para perder peso. A esta afirmación se le dio un el siguiente argumento,
si nosotros comemos 5 veces al día, aceleramos el metabolismo basal, es decir que nuestro
cuerpo trabaje más y así quema más calorías. Esto se baso en que nuestros cuerpo consume
energía para hacer la digestión de los alimentos, pero este gasto es un porcentaje insignificativo
por lo tanto la realidad es que se trata de un argumento erróneo.


Entonces os estaréis preguntado, ¿Cuál es la mejor opción? ¿Comer tres veces, dos o una?
Pues esto depende de los requerimientos de cada personas. Si estamos hablando de una persona
deportista o que tiene un elevado gasto calórico, entonces seguramente que debería hacer varías
comidas a la largo del día pero simplemente por el hecho de que esta personas tiene que ingerir
una gran cantidad de comida y la mejor forma es repartiendo en varias tomas. Ocurre de forma
contraría en un persona que tiene una baja actividad física, esta persona podría llegar a comer 2-
3 veces al día y no tendría ninguna problema porque su gasto es tan mínimo que no tiene que
hacer una gran ingesta de calorías.


Nuestro cuerpo tiene en cuenta las calorías que se ingieren de forma global, no tiene en cuenta
las calorías que se ingieren en cada momento del día.

nutricio dietetica comida
Set of healthy dishes illustration

Por lo tanto, os diereis ¿cómo sería la forma más adecuada de realizar la repartición de las
comidas? Pues bien, es muy fácil, solo tenemos que aprender a escuchar a nuestro cuerpo o
mejor dicho a nuestro estómago
. Que quiero decir con eso, que nosotros mismos debemos
conocer cuando nuestro cuerpo nos manda señales que nos indican que tenemos hambre.
Este hambre no lo debemos confundir con un hambre emocional, comúnmente llamábamos gula.
Cuando nosotros sentimos hambre, es cuando deberías realizar las comidas pertinentes, por
ejemplo es la una y media del medio día nuestro cuerpo nos pide que realicemos la comida o si
son las cinco de la tarde nos esta pidiendo una merienda o puede ser que a las ocho de la
mañana cuando nos levantemos no tengamos hambre, pues en este momento no sería necesaria
realizar el desayuno.


Por eso mismo no hay ningún numero adecuado o aconsejable a toda la población sobre cual es
el numero de comidas que se deben a hacer al día. Solo tienes que empezar a escuchar a tu
cuerpo.


Si de todas formas consideras que no logras hacerlo por ti mismo acude a nuestra profesional de
la nutrición que ella te ayudará, o si necesitas un plan personalizado de nutrición no dudes en
ponerte en contacto con nosotros.

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