TIPS NUTRICIONALES PARA NAVIDAD

¡Al fin! Como todos los años llega diciembre y con él, comienza un mes lleno de reuniones familiares, de amigos… que se basan en grandes comilonas, dulces, turrones y largas sobremesas… además todo esto va unido del típico comentario: Total ya que estoy después de Navidades me pongo a dieta enserio.

Hay que tener en cuenta que no solamente es ponerse a dieta y ¡Listo!, es el típico error en el que caen la mayoría de personas. Estar o ponerse a dieta, es un sacrificio para la mayoría de personas y por lo tanto es cumplir con una obligación que a nadie le gusta, por eso os invito que comencéis a quitaros este concepto de la cabeza y basarnos en trabajar como podemos modificar nuestros hábitos, y por eso me gustaría daros algunos consejos para comenzar ¡Ya!

Algunos consejos fáciles para que las navidades no pasen factura:

• Planificar y organizar el mes, teniendo en cuenta los días festivos y los días no festivos.

• Mantenernos activos, planificar 1 hora diaria de actividad física: salir a andar, quedar con los amigos para jugar un partido.

• Disfruta de las comidas navideñas, pero con cabeza, toma raciones pequeñas o usar un plato pequeño.

• Tener siempre un vaso de agua al lado de la otra bebida, así beberemos agua cuando tengamos sed y disminuiremos el consumo de otras bebidas más calóricas.

• Priorizar el consumo de verduras ya sean crudas o cocinadas, pescados y legumbres…

• Hacer preparaciones culinarias sencillas: horneado, plancha, vapor, cocido.

• Los días que no haya celebración seguiremos, nuestra planificación normal. Basándonos en verduras, pescados, carnes, frutas y legumbres.

• Si estas a dieta, no te pongas a ti misma prohibiciones. Si nos ponemos muchas restricciones lo más normal que pase es que comamos como si no hubiera un mañana, en vez de comer un poco más los días festivos.

Disfrutar de la navidad. ¡FELIZ NAVIDAD!

Para comenzar mejor que nunca el año, pide cita y trabajamos de forma personalizada, no lo dudes.

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